激情世界杯 男人如何保健康

　　世界杯的來臨讓這個夏季顯得更為活躍，但是，專家指出，世界杯在重要，也要把身體顧好，所有男性朋友都應該遠離世界杯綜合在，保證身體不亮紅燈，健康不拿紅牌。那么，對于越來越激烈的世界杯足球賽，男性朋友該怎么做才能遠離世界杯綜合癥，保證身體健康呢？

　　世界杯男性保健康一：看比賽，也要注意“中場休息”

　　由于中國和南非時差6個小時，世界杯所有比賽的時間都在北京時間晚上進行，多數比賽還在凌晨以后，不少工作人員只能熬夜看球賽。

　　從健康的角度來講，熬夜會使人身心疲憊，嚴重影響白天的工作和生活狀態，據專家介紹，人體在睡眠不足時，內分泌容易失調，神經功能會發生紊亂，一系列癥狀便隨之而來，輕則頭昏眼花，食欲減退，重則出現精神萎靡、惡心、低血糖休克等。因此，觀看直播比賽時，應自覺控制時間，適當地進行“中場休息”，緩解疲勞。

　　晚上熬夜看球，次日午休一定要盡量“彌補損失”，這樣才有充足精力投入工作。同時，看球時因為過度興奮，往往躺在床上還意猶未盡，無法入眠。可在睡覺前用熱水泡腳，人就會產生更多的困意，很快進入夢鄉，還不容易被外界干擾驚醒。睡前可以喝杯牛奶，也能起到助眠的作用。

　　世界杯男性保健康二：補體力，合理調節午夜“第四餐”

　　一些男性朋友往往在直播還沒開始前，就早早地準備了方便面、花生米、豆腐干等食物，餓了順手拿來充饑。

　　專家提醒大家，就像人要睡覺一樣，胃腸也需要休息。建議熬夜看球的球迷們克服一些生活和飲食習慣，一定要調節好自己的“第四餐”。比如，邊看球邊喝啤酒，不僅會加重身體的疲勞程度，而且會加重胃的負擔。午夜補充營養不妨選擇水果、面包等，如西紅柿，鮮甜可口，營養豐富，還提神醒腦。愛吃花生米的人可選擇水煮而非油炸，因為吃油炸花生米很容易上火。

　　看球過程中還要注意補充水分，枸杞大棗茶、菊花茶的去火功效明顯，是首選的午夜飲品。

　　世界杯男性保健康三：重保健，有效預防“世界杯綜合征”

　　球迷連續長時間熬夜看電視，常常會感到身體不適，產生頭昏眼澀、腰酸背痛等癥狀，而對于一些高血壓、高血脂人群，如果觀看球賽時情緒過于激動，還有可能出現心律失常，引發心絞痛等。

　　這些眼部、頸椎以及心血管方面的不適或病癥，就是人們常說的“世界杯綜合征”。對此，專家給出如下“健康處方”：球迷看球時應多眨眼，球賽中場休息的時候，可做眼保健操給眼部按摩；坐著觀球時避免長時間保持同一姿勢，應多變換坐姿，最好每隔40分鐘就要站起來活動一下；休息時間可做一些頸、腰部的運動，經常按摩頸部也有助于消除頸部疲勞。

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