激情世界杯 男人如何保健康

　　世界杯的來臨讓這個(gè)夏季顯得更為活躍，但是，專家指出，世界杯在重要，也要把身體顧好，所有男性朋友都應(yīng)該遠(yuǎn)離世界杯綜合在，保證身體不亮紅燈，健康不拿紅牌。那么，對(duì)于越來越激烈的世界杯足球賽，男性朋友該怎么做才能遠(yuǎn)離世界杯綜合癥，保證身體健康呢？

　　世界杯男性保健康一：看比賽，也要注意“中場(chǎng)休息”

　　由于中國和南非時(shí)差6個(gè)小時(shí)，世界杯所有比賽的時(shí)間都在北京時(shí)間晚上進(jìn)行，多數(shù)比賽還在凌晨以后，不少工作人員只能熬夜看球賽。

　　從健康的角度來講，熬夜會(huì)使人身心疲憊，嚴(yán)重影響白天的工作和生活狀態(tài)，據(jù)專家介紹，人體在睡眠不足時(shí)，內(nèi)分泌容易失調(diào)，神經(jīng)功能會(huì)發(fā)生紊亂，一系列癥狀便隨之而來，輕則頭昏眼花，食欲減退，重則出現(xiàn)精神萎靡、惡心、低血糖休克等。因此，觀看直播比賽時(shí)，應(yīng)自覺控制時(shí)間，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行“中場(chǎng)休息”，緩解疲勞。

　　晚上熬夜看球，次日午休一定要盡量“彌補(bǔ)損失”，這樣才有充足精力投入工作。同時(shí)，看球時(shí)因?yàn)檫^度興奮，往往躺在床上還意猶未盡，無法入眠。可在睡覺前用熱水泡腳，人就會(huì)產(chǎn)生更多的困意，很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，還不容易被外界干擾驚醒。睡前可以喝杯牛奶，也能起到助眠的作用。

　　世界杯男性保健康二：補(bǔ)體力，合理調(diào)節(jié)午夜“第四餐”

　　一些男性朋友往往在直播還沒開始前，就早早地準(zhǔn)備了方便面、花生米、豆腐干等食物，餓了順手拿來充饑。

　　專家提醒大家，就像人要睡覺一樣，胃腸也需要休息。建議熬夜看球的球迷們克服一些生活和飲食習(xí)慣，一定要調(diào)節(jié)好自己的“第四餐”。比如，邊看球邊喝啤酒，不僅會(huì)加重身體的疲勞程度，而且會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。午夜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不妨選擇水果、面包等，如西紅柿，鮮甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，還提神醒腦。愛吃花生米的人可選擇水煮而非油炸，因?yàn)槌杂驼ɑㄉ缀苋菀咨匣稹?/p>

　　看球過程中還要注意補(bǔ)充水分，枸杞大棗茶、菊花茶的去火功效明顯，是首選的午夜飲品。

　　世界杯男性保健康三：重保健，有效預(yù)防“世界杯綜合征”

　　球迷連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間熬夜看電視，常常會(huì)感到身體不適，產(chǎn)生頭昏眼澀、腰酸背痛等癥狀，而對(duì)于一些高血壓、高血脂人群，如果觀看球賽時(shí)情緒過于激動(dòng)，還有可能出現(xiàn)心律失常，引發(fā)心絞痛等。

　　這些眼部、頸椎以及心血管方面的不適或病癥，就是人們常說的“世界杯綜合征”。對(duì)此，專家給出如下“健康處方”：球迷看球時(shí)應(yīng)多眨眼，球賽中場(chǎng)休息的時(shí)候，可做眼保健操給眼部按摩；坐著觀球時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，應(yīng)多變換坐姿，最好每隔40分鐘就要站起來活動(dòng)一下；休息時(shí)間可做一些頸、腰部的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常按摩頸部也有助于消除頸部疲勞。

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