深秋冬滋補重“養收” 養生三大妙招

　　秋季天高氣爽、風景宜人，氣溫合適，令人頓時胃口大開，因為夏季脾胃普遍不佳，因此很多人將秋季看做滋補的絕好季節。但是，秋季又有其干燥的不利一面，在滋補的時候，也要注意脾胃的健康，不能一味猛補，要學會“巧補”，做到養生與滋補相得益彰，既營養又健康的秋季。

　　“養收”為主

　　秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝入體內的正氣。其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容。具體到飲食上，則體現為少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。另外由于氣溫以及濕度的不同變化，飲食原則可依據節氣的變化。

　　滋補妙招

　　第一、補肺潤燥

　　補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產生的直接傷害;另一方面，通過這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰的基礎上再受燥邪影響，產生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養生抗衰的重要內容。

　　年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　第二、多飲湯水

　　秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯等。秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內水分，又可起保健治療作用。

第三、適時進補

　　常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

　　分享到朋友圈，讓更多的朋友來一起學習、成長！！！

　　特別提示：為了方便更多有需求的男性能及時的就醫，湛江博愛醫院實施全年無假日醫院，（所有節假日、周末）醫護人員照常上班。并有名醫全天坐診，您的任何男科方面的疑難疾病，來湛江博愛醫院就診，權威的男科專家為您酌情解決。保您假日無憂！

　　如有疾病知識需要解答，歡迎點擊以下的健康資訊，湛江博愛醫院研究院與您健康同行。

　　專家健康咨詢熱線：

　　咨詢QQ：

　　地址:

　　您想隨時都能了解自己的健康狀況嗎？

　　您想不用去醫院也能隨時與專家進行溝通交流嗎？

　　歡迎關注“湛江博愛醫院男科”，讓您足不出戶，即可了解更多健康常識。