最近有沒有發現自己的高潮沒那么強烈了，射精也沒有力氣，它已經不是噴射出來了，而是流出來，或是滑出來的。這樣的情況會嚴重影響到愛愛體驗，伴隨著男人的快感的下降，男女之間不和諧的愛愛體驗，將進一步影響到男女關系和感情。

射精無力主要是指精液不是噴射出來而是溢出或滑出，射精無力往往伴隨快感的下降甚至消失。射精無力是男性性功能障礙的疾病之一。

導致愛愛質量下降，影響男女感情。從性生理的角度講，射精越是有力那么男女雙方的快感越是強烈，反之顯然愛愛質量就會有所下降，從而影響男女感情。另外射精無力還會降低男性的性快感導致男人性冷淡。通常因神經或尿道病變所致的射精無力，部分嚴重患者心理調節不好會造成陽痿等其它功能障礙。

1、愛愛過頻

要考慮是否因為愛愛太過頻繁，性神經中樞超負荷工作，心力交瘁，以致射精力量不足。作息不規律，過度疲勞仍然進行性生活，也會引起射精無力。此外，愛愛質量不高，缺乏強烈的性興奮，或者擔憂性功能有問題等一些心理因素，也會影響性中樞神經的功能，產生射精無力。

2、神經內分泌疾病

患某些神經內分泌疾病，例如腦、脊髓、丘腦下部、腦垂體病變甚至睪丸疾病等，影響性激素代謝和射精功能，從而導致了射精無力。如果經常出現射精無力的現象，應及時就診。

3、外括約肌的收縮性減弱

尿道內括約肌力量減弱、恥骨尾骨肌薄弱無力等情況會引起射精無力。如患者自身體質差，會增加射精無力的可能性。

4、良性前列腺增生

良性前列腺增生或任何尿道損傷（尿道狹窄、尿道內尖銳濕疣、腫瘤）可以使射精無力。也就是說，年紀越大發生射精無力的可能性就越高。

在勃起的丁丁上搭上一條毛巾，假如能夠承受，說明肌肉強度沒問題。假如不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高丁丁時手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。

也可以在丁丁保持于yin道內時收縮恥骨尾骨肌，使丁丁向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助于刺激女方的G點。如女方感覺不到丁丁的收縮，則應提醒男子注意堅持運動恥骨尾骨肌。

鍛煉應該常常而有規律，故天天可安排兩次各10分鐘左右的固定練習。收縮恥骨尾骨肌可使排尿間斷，這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時可以先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為一次，重復10次為一組，當肌肉強度增強后可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿時的一些肌肉活動和射精時有共同的地方如：尿道外括約肌的收縮、松弛，會陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。所以，通過中斷排尿的方法鍛練上述肌肉，增加它們的肌張力是可以改善射精無力的情況的。方法是：每次排尿到一半時，中斷排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反復練習鍛練。經過一段時間的練習后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。

鋅對于男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜中都含有一定量的鋅。

 精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補腎益精。此類食物有黏滑特點，如海參、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性欲低下，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

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太短會自卑

太軟會尷尬

太多炎癥會痛苦

太快會被鄙夷

與其這樣

不如我們找她，塑造另一個自己

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